Кальций в спорте. Кальций для ногтей и волос
Одним из отцов-основателей нефрологического течения в медицине считают великого клинициста Ричарда Брайта. Ввиду отсутствия у него соответствующего оборудования и лекарственных препаратов, этот учёный делал то, что было в его силах: наблюдал и записывал...
Не имеет значения, занимаетесь вы спортом на профессиональном уровне или просто хотите держать себя в форме. В любом случае необходимо тщательно следить за балансом всех необходимых организму минералов и витаминов. Важно помнить о поддержании уровня кальция в пределах нормы. Людям, ведущим активный образ жизни, необходимо принимать в качестве добавки Кальций Ацетат.
Особую группу риска составляют женщины-спортсменки. Постоянные большие физические нагрузки способствуют уменьшению уровня эстрогенов. А эти гормоны отвечают за правильное и полноценное усвоение кальция.
Недостаток эстрогенов может сопровождаться ломкостью ногтей, выпадением волос, частыми переломами. В патогенезе всех этих нарушений лежит значительный дефицит такого элемента, как кальций.
Малое содержание кальция в организме и снижение его поступления с пищей приводит к уменьшению эффективности тренировок, «падению» нагрузок. Его хронический дефицит становится причиной остеопороза, тогда и речи не может идти о регулярных занятиях спортом!
Кальций можно получить с молочными продуктами, капустой, зеленью и сельдереем. Он содержится в смородине, крыжовнике и других ягодах. Морские водоросли (ламинария, вакаме), орехи, бобы также употребляют в пищу как природный источник кальция.
Но не всегда спортсмен может позволить себе съесть достаточный объем кальцийсодержащих продуктов. В таких случаях необходимо принимать Кальция Ацетат. Этот препарат считается биологически активной добавкой и способствует нормализации активного кальциевого баланса в организме.
Снижение суточного количества получаемых калорий до 2000 в сутки, также является поводом задуматься о надобности дополнительного источника кальция.
Кальций Ацетат лучше принимать после обеда или вместе с ужином. Это связано с тем, что минералы в большем количестве выводятся из организма именно в ночное время. Лучше принимать несколько раз в день, но низкими дозами. Это способствует более полной усвояемости препарата.
Несмотря на то, что Кальций Ацетат не является лекарственным препаратом, все же дозировку и длительность приема следует согласовать с доверенным врачом.
Дата публикации: 29.05.2019 Не имеет значения, занимаетесь вы спортом на профессиональном уровне или просто хотите держать себя в форме. В любом случае необходимо тщательно следить за балансом всех необходимых организму минералов и витаминов. Важно помнить о поддержании уровня кальция в пределах нормы. Людям, ведущим активный образ жизни, необходимо принимать в качестве добавки Кальций Ацетат.
Кальций в спорте.
Спортсмены в первую очередь должны обратить внимание на баланс кальция в организме. Именно из этого минерала и состоит костная ткань. Также он играет не последнюю роль в тех ферментативных процессах, которые отвечают за проводимость нервных импульсов во все ткани и органы. К сожалению, именно у тех, кто активно следит за своим питанием и старается придерживаться здорового образа жизни, часто и наблюдается дефицит кальция.
Это может быть связано с различными факторами:
- Особенностью питания. Многие профессиональные бодибилдеры не всегда получают необходимый объем микроэлементов с пищей. Их рацион, особенно перед соревнованиями, не содержит достаточное количество молочных продуктов. Также употребляемый в больших дозах белок, богатый фосфором, способствует дополнительному выведению кальция. К причине недостатка кальция можно отнести и популярные среди профессиональных спортсменов протеиновые добавки.
- Значительными физическими нагрузками. Кальций отвечает за сокращение мышечных волокон (гладких и поперечно-полосатых). Соответственно, при увеличении числа сокращений организму требуется все большее количество этого элемента.
- Тренировочным стрессом. Постоянное нервное возбуждение, физическое перенапряжение способствует росту потребностей в кальции.
- Увеличением выработки гормона роста. Регулярные физические упражнения, особенно в силовых видах спорта, стимулируют секрецию соматотропного гормона. Он, в свою очередь, не только улучшает рост мышечной массы по отношению к жировой, но и усиливает поглощение кальция тканями.
Особую группу риска составляют женщины-спортсменки. Постоянные большие физические нагрузки способствуют уменьшению уровня эстрогенов. А эти гормоны отвечают за правильное и полноценное усвоение кальция.
Недостаток эстрогенов может сопровождаться ломкостью ногтей, выпадением волос, частыми переломами. В патогенезе всех этих нарушений лежит значительный дефицит такого элемента, как кальций.
Малое содержание кальция в организме и снижение его поступления с пищей приводит к уменьшению эффективности тренировок, «падению» нагрузок. Его хронический дефицит становится причиной остеопороза, тогда и речи не может идти о регулярных занятиях спортом!
Источники кальция.
Рекомендуемая суточная доза кальция для взрослого человека составляет примерно 1000 -1200 мг. Именно это количество микроэлемента необходимо для правильной работы организма.Кальций можно получить с молочными продуктами, капустой, зеленью и сельдереем. Он содержится в смородине, крыжовнике и других ягодах. Морские водоросли (ламинария, вакаме), орехи, бобы также употребляют в пищу как природный источник кальция.
Но не всегда спортсмен может позволить себе съесть достаточный объем кальцийсодержащих продуктов. В таких случаях необходимо принимать Кальция Ацетат. Этот препарат считается биологически активной добавкой и способствует нормализации активного кальциевого баланса в организме.
Его серьезным преимуществом является тот факт, что он не способствует отложению солей кальция в сосудах и не приводит к внескелетной кальцификации тканей. Помимо дополнительного источника кальция этот препарат связывает и выводит фосфатные соединения.
Применение Кальция Ацетата является прекрасной профилактикой:
- образования фосфатных камней в почках,
- поражения желудочно-кишечного тракта,
- других проблем, связанных с избытком фосфора.
Кому необходим Кальций Ацетат?
Кальций ацетат должен присутствовать в рационе тех спортсменов, которые в силу индивидуальных особенностей организма не могут употреблять в пищу молочные продукты. Он также крайне необходим для приверженцев вегетарианства.Снижение суточного количества получаемых калорий до 2000 в сутки, также является поводом задуматься о надобности дополнительного источника кальция.
Кальций Ацетат лучше принимать после обеда или вместе с ужином. Это связано с тем, что минералы в большем количестве выводятся из организма именно в ночное время. Лучше принимать несколько раз в день, но низкими дозами. Это способствует более полной усвояемости препарата.
Несмотря на то, что Кальций Ацетат не является лекарственным препаратом, все же дозировку и длительность приема следует согласовать с доверенным врачом.